Lege Lars Omdal - Dette styrer helsen vår

Helsen vår hviler på tre tykke pilarer, og det gjelder i høy grad også stoffskiftepasienter.

Av Lars Omdal, allmennlege ved Balderklinikken og medlem av Stoffskifteforbundets faglige råd

Dessverre lever vi i et samfunn som genererer mange stressede mennesker. Stressystemene er til for at vi skal overleve tøffe tider, farer og trusler.

Mentalt stress

Hvis disse systemene er påskrudd hele tiden, påvirker det både immunsystem, hormoner, vektregulering, psyke og tarm. Ett av de aller viktigste grepene man kan ta er å prøve å finne en balanse mellom av og på og begrense den totale stressbelastningen.

Det innebærer også å spørre seg selv: Hvor mye støy sender jeg selv ut fra mine egne repeterende tankemønstre og emosjonelle reaksjoner? Det kan være utfordringer i livssituasjonen, jobb eller i familien.

Den viktige balansen

Prøv å justere og balansere dette. Stress er for all del en naturlig del av livet, men vedvarende, kronisk stress er ikke så naturlig.

Veldig mange pasienter kan fortelle at de har utviklet utmattelse eller tretthet som følge av overbelastning. Det kan angripe immunforsvaret, som igjen kan angripe skjoldbruskkjertelen. Da får man høyt eller lavt stoffskifte.

Bruk av muskelmassen

Å sitte på en stol, det er veldig ufysiologisk og unaturlig.

Mennesket har i 99,9 prosent av sin utviklingshistorie over tusener av år ikke sittet på en stol. La gå, de satte seg ned rundt bålet, men det var først etter at muskelmassen hadde jobbet og jobbet for å få mat og næring.

Moderne mennesker har oppregulerte stressystemer og mindre aktiv muskelmasse. Vi får et misforhold mellom mentalt stress og halvdød muskelmasse.

Det skaper uhelse så det holder.

Hvis du sa ordet trening til en som stod og spadde på jordet i åtte timer for hundre år siden, så ville han sett rart på deg og trodd at du var helt klin gæren.

Vi moderne mennesker må kompensere fordi mange av oss, meg selv inkludert, sitter på en stol når vi jobber i time etter time etter time.

Derfor må vi rett og slett finne måter å bruke muskelmassen på.

Kostholdet

Vi trenger mest mulig naturlig, hel mat. Vi må passe på at vi ikke dytter for hardt på blodsukkeret vårt med hvitt mel og sukker, sånne ting som det er for mye av i et moderne kosthold. Det er ganske sykdomsfremkallende.

Klarer vi å redusere mentalt stress, bruke muskelmassen og ha et mest mulig naturlig kosthold, så er det veldig positivt for helsen.

Det gjelder oss alle.